Mentaltraining

Mentaltraining für Menschen, die auftreten oder präsentieren

Zum Beispiel:

• Sänger:innen und Instrumentalist:innen

• Schauspieler:innen

• Redner:innen und Vortragende

• Lehrer:innen

• Student:innen (z. B. in Prüfungen oder Präsentationen)

• Menschen, die sich auf Vorsingen, Wettbewerbe oder wichtige Auftritte vorbereiten

Mentaltraining unterstützt dich dabei, deine Fähigkeiten in Auftritts-, Prüfungs- und Präsentationssituationen gezielt zu entfalten. Wenn wir vor anderen Menschen auftreten oder etwas präsentieren, hängt Erfolg nicht nur von der fachlichen Vorbereitung ab, sondern auch von mentaler Klarheit, Fokus, Selbstvertrauen und der Fähigkeit, konstruktiv mit Druck umzugehen.

In solchen Situationen spielen Klarheit, Fokus und innere Stabilität eine entscheidende Rolle.

In meinem Mentaltraining arbeiten wir mit drei zentralen Hebeln mentaler Arbeit: Physiologie, Fokus und Sprache – also dem Körper, unserer Aufmerksamkeit und unserer inneren Stimme.

Indem du lernst, deinen Körper bewusst zu regulieren, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und eine unterstützende innere Stimme zu entwickeln, stärkst du Klarheit, Präsenz und innere Stabilität in Schlüsselmomenten.

Techniken wie Visualisierung, Aufmerksamkeitslenkung, Atemarbeit und mentale Vorbereitung helfen dir dabei, dein Potenzial dann abzurufen, wenn es darauf ankommt.

Dabei verbinde ich Methoden des Mentaltrainings mit meiner langjährigen Bühnenerfahrung als professionelle Sängerin sowie mit einer ganzheitlichen Lern- und Lehrmethode auf Basis von Accelerated Learning. So entsteht eine praxisnahe und integrierte Arbeitsweise, die dich nicht nur beim Lernen, Üben und Auswendiglernen, sondern auch bei Auftritten, Präsentationen, Vorsingen oder Prüfungen unterstützt.

Ziel ist es, einen optimalen mentalen Zustand für Auftritts- und Präsentationssituationen zu entwickeln – einen Zustand von Fokus, Präsenz und innerer Stabilität, der es dir ermöglicht, mit Selbstvertrauen, Gelassenheit und Freude aufzutreten und dein Potenzial voll zu entfalten.

Hinweis:

Mentaltraining richtet sich an Menschen, die ihre mentale Stärke und Leistungsfähigkeit weiterentwickeln möchten. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Bei bestehenden psychischen Erkrankungen oder gesundheitlichen Beschwerden wird empfohlen, professionelle medizinische oder therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Mein Angebot dient der Stärkung mentaler Fähigkeiten beim Lernen und Vorbereiten und der Unterstützung in Auftritts-, Prüfungs- und Präsentationssituationen.

Was du im Mentaltraining entwickeln und stärken kannst:

• Mit mehr Sicherheit, Präsenz und Freude auftreten
  Durch mentale Techniken wie Visualisierung, Atemarbeit und gezielte mentale Vorbereitung lernst du, einen optimalen Zustand für Auftritts- und Präsentationssituationen zu erreichen.

• Bühnenpräsenz und Ausstrahlung stärken
  Deine Wirkung auf der Bühne bewusst gestalten und eine authentische Verbindung zum Publikum aufbauen.

• Konzentration und Fokus vertiefen
  Mit gezielten mentalen Übungen deine Aufmerksamkeit steuern und sowohl beim Üben als auch in Auftrittssituationen präsent und fokussiert bleiben.

• Selbstvertrauen und innere Stabilität entwickeln
  Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten stärken und dein Potenzial auch in anspruchsvollen Situationen sicher abrufen.

• Druck und herausfordernde Situationen konstruktiv nutzen
  Mentale Strategien helfen dir, mit Leistungsdruck, Prüfungen, Vorsingen oder wichtigen Präsentationen souverän umzugehen.

• Effektiver lernen, üben und auswendig lernen
  Durch mentale Strategien und ganzheitliche Lernmethoden deine Vorbereitung strukturierter, effizienter und nachhaltiger gestalten.

Ein typisches Mentaltraining beginnt mit einem ausführlichen Gespräch, um Ihre individuellen Ziele und Herausforderungen zu verstehen. Basierend auf diesen Informationen entwickle ich dann ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das verschiedene mentale Techniken, Visualisierungsübungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden beinhalten kann. Die Sitzungen können persönlich (in Oberpuchenau, Österreich) oder auch online stattfinden und werden in der Regel in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um die Fortschritte zu verfolgen und das Training entsprechend anzupassen.

Kostenloses Kennenlerngespräch
20 Minuten · kostenlos

Online-Einzeltraining
75 Minuten · 75 €

5er-Block
5 Termine (je 75 Minuten) · 355 €

Rabatt für Schüler:innen und Student:innen auf Anfrage.

Online-Einheiten

Die Online-Einheiten finden über Zoom statt – flexibel und ortsunabhängig.
Den Zugangslink erhältst du vor unserem Termin per E-Mail.

Für eine optimale Zusammenarbeit benötigst du:

• eine stabile Internetverbindung
• eine Webcam
• ein Mikrofon

Hybrides Training

Auf Wunsch sind auch hybride Trainingsformate möglich – du verbindest die Flexibilität des Online-Trainings mit der persönlichen Tiefe von Präsenzterminen.

Neue Klient:innen

Für neue Klient:innen empfehle ich vor der ersten Einheit ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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Kostenloses Kennenlerngespräch
20 Minuten · kostenlos

Einzeltraining
90 Minuten · 90 €

5er-Block
5 Termine (je 90 Minuten) · 430 €

Rabatt für Schüler / Studenten auf Anfrage

Ort

Das Präsenztraining findet in Puchenau (Oberösterreich) statt.

Hybrides Training

Auf Wunsch sind auch hybride Trainingsformate möglich – eine Kombination aus der Flexibilität des Online-Trainings und der persönlichen Tiefe von Präsenzterminen.

Neue Klient:innen

Für neue Klient:innen empfehle ich vor der ersten Einheit ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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